Nota Zen

Meditação é a consciência do aqui e agora e pode ser aplicada a qualquer atividade do seu dia. Que isto não é fácil, todo mundo sabe. Principalmente numa segunda-feira. Mas a gente também sabe não é impossível. Como tudo na vida, precisa de prática e treino. Que tal começar hoje e treinar por uma semana?

Um exemplo prático é prestar atenção à respiração. Ouça, sinta, perceba. Está pausada, curta, relaxada, rápida? Ao perceber o seu modo de respirar, tente ir prolongando o inspirar e o expirar. Pronto. Já é um bom começo. Na segunda-feira que vem tem mais um passo. Aqui, vamos sem pressa, porque é assim que se começa.

Faça. respire. Sinta. Na hora certa, a magia acontece.


Uma nota cítrica para despertar. Na segunda-feira, quem não precisa?
Na foto, sabonete líquido, loção cremosa e sachê no aroma cítrico.